Fühlst du dich oft ausgelaugt, kraftlos und wünschst dir endlich wieder Energie und Stärke – nicht nur für deinen Alltag, sondern vor allem für dich selbst?

➡️ Deine Mitte fühlt sich instabil an, und du merkst, dass dein Beckenboden mehr Unterstützung braucht.

➡️ Du hast das Gefühl, dein Körper hat sich verändert, und du träumst davon, endlich wieder in Form zu kommen und dich wohl in deiner Haut zu fühlen.

➡️ Du findest kaum Zeit für dich: Der Alltag ist vollgepackt, und Sport scheint oft das Erste zu sein, was hinten runterfällt. Dabei weißt du, wie gut es dir tun würde.

I feel you! Denn genau das war auch mein Alltag.

Stell dir vor …

✨Du fühlst dich endlich wieder stark und voller Energie.

✨Deine Mitte ist stabil, dein Beckenboden kräftig, und dein Körper fühlt sich wieder wie „deiner“ an.

✨Du schaffst es, Sport ganz selbstverständlich in deinen Alltag zu integrieren – mit Leichtigkeit und ohne Druck.

✨Du gewinnst nicht nur körperliche Stärke zurück, sondern auch mehr innere Ruhe und Selbstvertrauen.
 

Genau dafür habe ich MAMAFIT kreiert

 Ein Programm speziell für Mamas, die sich mehr Kraft, Balance und Wohlbefinden wünschen – flexibel, bequem von zu Hause aus und in ihrem eigenen Tempo.

Für wen ist der Kurs geeignet?

✅ Mamas nach der Rückbildung und später, die ihre Fitness zurückgewinnen möchten

✅ Mamas, die trotz wenig Zeit ein ganzheitliches Training in ihren Alltag integrieren möchten

✅ Mamas, die mehr als nur Beckenbodentraining suchen und wieder in ihre volle Kraft kommen wollen

✅ Frauen, die mehr über Beckenbodentraining erfahren und ein ganzheitliches Programm absolvieren möchten, das ihre volle Kraft zurückbringt und perfekt in ihren vollen Alltag passt

Das erwartet dich:
 

✔️ 8 aufeinander aufbauende Full-Body-Workouts: Steigende Intensität, um dich Schritt für Schritt zu deinem Ziel zu bringen

✔️ 6 Wissen-Videos: Verstehe deine Körpermitte, den Beckenboden und die richtige Atmung – plus 2 Selbsttests, um deinen Fortschritt zu messen.

✔️ 5 Extra-Videos für spezifische Körperbereiche: Gezieltes Training für Bereiche, die besondere Aufmerksamkeit brauchen.

✔️ 4 Flexibilitäts- und Mobilisationsvideos: Finde deine Beweglichkeit und beuge Verspannungen vor.
 ✔️ 5 Entspannungsvideos: Komme zur Ruhe und tanke Energie für den Mama-Alltag.

✔️ Begleitende PDFs: Alles, was du über Training nach der Rückbildung, Sport als Mama, Ernährung und Mindset wissen musst.

✔️ Support über eine exklusive WhatsApp-Gruppe: Tausche dich mit anderen Mamas aus und erhalte Unterstützung, wann immer du sie brauchst.

✔️ 12 Monate Zugriff: Trainiere in deinem eigenen Tempo und wann es dir passt.

⚠️ Kontraindikationen für den MAMAFIT Kurs:⚠️

1. Kein Rückbildungskurs abgeschlossen:

• Der Kurs ist für Frauen geeignet, die bereits einen Rückbildungskurs gemacht haben.
• Ausnahme: Ab der 8. Einheit deines Rückbildungskurses kannst du parallel starten, wenn du dich bereit fühlst.

2. Rektusdiastase über 3 cm Breite UND keine Wahrnehmung des Beckenbodens:

• Wenn du eine Rektusdiastase von über 3 cm hast, aber deinen Beckenboden spüren und aktivieren kannst, ist der Kurs möglich.
• Andernfalls empfehle ich, vorher gezielt an der Wahrnehmung des Beckenbodens zu arbeiten. (Im Kurs gibt es hier auch entsprechende Videos, aber der Fokus sollte dann auch wirklich so lange, bis du ihn bisschen wahrnehmen kannst, darauf liegen.)

3. Akute Beckenbodenprobleme:

Beispiele:
• Inkontinenz
• Schmerzen im Beckenbodenbereich
• Prolaps (Senkung von Organen im Beckenbereich)

👉 In solchen Fällen ist eine gezielte Therapie sinnvoll.
Hinweis: Wenn du Beratung oder Unterstützung benötigst, kannst du dich jederzeit an mich wenden!

Das sagen die Mamas, die den Kurs bereits gebucht haben: